Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada angka 140/90 mmHg atau lebih. Hipertensi sering disebut silent killer karena umumnya tidak menimbulkan gejala namun dapat memicu stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
Faktor Risiko
- Pola makan tinggi garam
- Kurang aktivitas fisik
- Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
- Kelebihan berat badan
- Faktor keturunan dan usia
Cara Mengelola Tekanan Darah
Kunci pengendalian hipertensi adalah perubahan gaya hidup. Batasi konsumsi garam maksimal satu sendok teh per hari, perbanyak sayur dan buah, serta lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Periksa tekanan darah secara rutin minimal sebulan sekali, terutama bagi yang berusia di atas 40 tahun.
Bagi penderita yang sudah mendapat obat dari dokter, minumlah obat secara teratur dan jangan berhenti tanpa anjuran tenaga medis.