Pra-menopause adalah fase transisi sebelum seorang wanita benar-benar berhenti menstruasi secara permanen. Pada masa ini, ovarium (indung telur) mulai memproduksi hormon esterogen dan progesteron secara tidak teratur. Naik turunnya hormon inilah yang memicu berbagai perubahan fisik dan emosional. Fase ini bisa berlangsung selama 4 hingga 8 tahun sebelum akhirnya Anda resmi memasuki masa menopause.
1. Hot Flashes (Sensasi Gerah Mendadak)
- Rasa panas tiba-tiba: Sensasi panas mendadak yang biasanya menyebar di area wajah, leher, hingga dada.
- Keringat berlebih: Sering disertai dengan kulit kemerahan dan keringat bercucuran, bahkan di ruangan ber-AC.
- Keringat malam: Jika terjadi saat tidur, gejala ini bisa membuat Anda terbangun dalam kondisi baju dan kasur yang basah.
- Sulit memejamkan mata: akibat hot flashes malam hari atau akaibat perubahan hormon yang memengaruhi kualitas tidur.
- Mudah terbangun: Membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.
- Mudah tersinggung: Perubahan hormon yang drastis bisa membuat anda lebih sensitif, cemas, atau mendadak sedih tanpa alasan yang jelas.
- Risiko depresi: Wanita yang memiliki riwayat depresi sebelumnya lebih rentan mengalami pemburukan gejala emosional pada fase ini.
- Mencari-cari kata: Kesulitan menemukan kata yang tepat saat sedang berbicara ("Itu lho, apa namanya...").
- Lupa menaruh barang: Sering lupa di mana meletakkan kunci, kacamata, atau ponsel.
- Kehilangan fokus: Mudah teralihkan perhatiannya dan sulit berkonsentrasi pada tugas yang rumit.
- Lupa janji atau tujuan: Masuk ke suatu ruangan lalu mendadak lupa apa yang ingin diambil atau dilakukan di sana.
5. Menstruasi tidak teratur .
- Tidak teratur: Jarak antar haid bisa menjadi lebih pendek atau justru lebih panjang.
- Volume darah berubah: Darah haid bisa keluar sangat banyak (heavy bleeding) atau hanya berupa flek ringan.
- Sering absen: Anda mungkin melewatkan satu atau dua bulan tanpa menstruasi.
6.Perubahan Fisik.
- Metabolisme melambat: Berat badan lebih mudah naik, terutama di area perut.
- Rambut dan kulit: Rambut mulai menipis atau rontok, dan kulit terasa lebih kering.
- Nyeri payudara: Payudara terasa lebih sensitif atau nyeri, mirip seperti saat menjelang haid.
- Brain fog: Sering lupa, sulit fokus, atau konsentrasi mudah buyar.
7. Nyeri Sendi dan Otot yang sering terjadi pada bagian:
- Lutut: sering terasa kaku, linu, atau lemas saat menopang berat badan karena menipisnya pelumas dan alestisitas jaringan di sekitar sendi .
- Pinggul: sering mengalami rasa pegal dan nyeri akibat perubahan struktur anatomi serta berkurang nya kepadatan tulang rawan.
- Tangan dan Jari Tangan: Sering terasa nyeri atau kaku, terutama pada bagian pergelangan tangan dan ruas-ruas jari.
- Bahu: Rentan mengalami kekakuan atau rasa sakit saat digerakkan.
- Tulang Belakang / Punggung: Sering pegal dan tegang, berkaitan dengan penurunan massa otot dan perubahan postur atau kepadatan tulang.