Konsep Isi Piringku
Isi Piringku adalah panduan sekali makan yang menggantikan slogan lama empat sehat lima sempurna. Konsep ini membagi piring menjadi proporsi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam satu kali makan.
Pembagian Porsi Sekali Makan
- Setengah piring diisi sayur dan buah
- Setengah piring lagi diisi makanan pokok dan lauk pauk
- Utamakan protein dari ikan, telur, tahu, dan tempe
- Pilih buah segar dibanding jus kemasan
Tips Menerapkan Gizi Seimbang
Variasikan jenis makanan, batasi gula, garam, dan lemak, serta cukupi kebutuhan air putih minimal delapan gelas per hari. Jangan lupa biasakan sarapan sebelum beraktivitas.
Batasi konsumsi gula maksimal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan per hari.
Aktivitas fisik teratur dan memantau berat badan secara rutin melengkapi penerapan pola gizi seimbang bagi seluruh anggota keluarga.